Denník vďačnosti (po anglicky gratitude journal) je malý denníček, kde si poznačíte nie to, čo ste v ten deň robili, ale za čo ste vďační. Iste si takmer každý z vás už niekedy písal denník, najmä v detstve, no časom sme pod vplyvom povinností prestali. Alebo nám písanie denníka v dospelosti príde hlúpe. Nehovoriac o tom, že mnohí z nás v tejto digitálnej dobe takmer zabudli písať.
Veď si len spomeňte, kedy ste naposledy písali rukou nejaký dlhší text? Všetko je to škoda, a preto vám aj ja navrhujem začať si písať denník vďačnosti. Sama to praktizujem a môžem potvrdiť, že je to veľmi prospešné.
Nový rok je skvelý začiatok
Začať si písať denník môžete, samozrejme, kedykoľvek, no nový rok sa zdá ako ideálny začiatok. Najmä v tom mori nezmyselných a nedosiahnuteľných predsavzatí, ktoré si dávame, sa zdá napísanie pár riadkov denne ako veľmi reálny cieľ. Z vlastnej skúsenosti viem, že predsavzatia o tom, ako schudnem desať kíl, budem zdravo žiť a otužovať sa stratia do zabudnutia už v prvých týždňoch nového roka.
No denník vďačnosti je niečo, čo zvládnete robiť každý deň, zaberie vám to pár minút a stane sa z toho rituál, v ktorom budete chcieť pokračovať aj ďalší rok. Na začiatok vám stačí aj obyčajný malý zápisník a pero, no najmä my ženy máme rady, keď veci aj pekne vyzerajú, a tak v obchodoch určite nájdete aj rôzne vyšperkované zápisníčky, motivačné denníky, personalizované diáre či farebné perá. Takýto denníček je aj skvelý a univerzálny darček.
Vďačnosť musíte nájsť hlboko v sebe
Denník vďačnosti si k nám našiel cestu hlavne z USA cez sociálne siete, pretože ako vieme, za oceánom pripisujú duševnému zdraviu oveľa väčšiu dôležitosť ako u nás. Na rôznych YouTube kanáloch alebo na Instagrame môžeme vidieť samozvaných influencerov, ako ráno vstávajú o 5.00 h, pijú vodu s citrónom a píšu si gratitude diary. Pre niekoho možno smiešne až nereálne, no práve denník vďačnosti je niečo, čo stojí za to odkukať.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
