Spánok je nevyhnutný pre naše fyzické, mentálne, ale tiež emocionálne zdravie. Prečítajte si o jednotlivých fázach spánku a tipoch, čomu sa venovať a naopak vyvarovať, aby ste si dopriali kvalitný odpočinok.
Možno o svojich snoch veľa nepremýšľate, okrem občasného premýšľania, čo znamenajú. Ale sny sú dôležitou súčasťou štádia spánku známeho ako REM spánok. Každý spánok je dôležitý, ale spánok REM hrá kľúčovú úlohu pre zdravie a funkciu mozgu.
Spánok je aktívnym a zložitým procesom, ktorý je nevyhnutnou súčasťou nášho fyzického, mentálneho a emocionálneho zdravia.
Pokiaľ porozumieme jednotlivým fázam spánku, týmto pomyselným kľúčom si otvoríme dvere k lepšiemu zdraviu a pohode, informuje brainmarket.sk.
Spánok môžeme rozdeliť do štyroch fáz. Počas noci sa niekoľkokrát cyklicky opakujú, zväčša v 80-100-minútových cykloch. Tieto fázy zahŕňajú fázu 1, fázu 2, fázu 3 (hlboký spánok), REM spánok (Rapid Eye Movement) a prebudenie.
Každá fáza je dôležitá
Fáza 1: Ľahký spánok (NREM)
Je dôležitou fázou pre prechod z bdelého stavu do aktívneho spánku. Počas tohto procesu dochádza k zníženiu tepu srdca, svaly sa uvoľňujú a zníži sa aj telesná teplota.
Hoci je toto štádium pomerne krátke a trvá niekoľko minút, pre spánkový cyklus mimoriadne zásadné, keďže je základom pre vstup do hlbších fáz spánku.
Fáza 2: Prechodný spánok (NREM)
V tejto fáze telo začína skutočne odpočívať. Srdcový tep a dýchanie sa spomaľujú, teplota tela klesá ešte výraznejšie. Fáza 2 je dôležitá pre celkovú regeneráciu tela a možno ju považovať za najväčšiu časť nočného spánku.
Fáza 3: Hlboký spánok (NREM)
V hlbokom spánku sa obnovuje telo po fyzickej stránke, dochádza k oprave tkanív, rastu a rozvoju, rovnako ako aj k posilneniu imunitného systému. Náš mozog zažíva v tejto fáze detox. Zároveň sa v tomto štádiu najťažšie prebudíme, a keď k tomu dôjde, človek často pociťuje zmätenosť a dezorientovanosť.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
