Drepy sú jedným zo základných cvikov všetkých typoch silového tréningu. Pôsobia priamo na stehná, sedacie svaly a šľachy, ako aj väzy v týchto oblastiach. Okrem toho sú drepy jedným z troch pohybov, ktoré tvoria silový zdvih a sú vynikajúce pre rozvoj a tónovanie nôh.
Aké sú teda hlavné výhody drepov?
Zvýšenie svalovej hmoty a sily
Klasický drep posilňuje partie ako sú sedacie svaly hamstringy (svaly zadnej strany stehien) a kvadricepsy (štvorhlavé svaly prednej strany stehien). Pomáhajú tiež zlepšiť silu bedier, čo je nevyhnutné pre zvýšenie flexibility.
Drepy tiež stimulujú hormóny, ktoré udržiavajú svaly v dobrom stave a posilňujú celé telo. Pridaním závaží tieto výhody ešte posilníš.
Vyrysované svaly
Drepy výrazne a viditeľne prispievajú k získaniu vyrysovaných nôh a sedacích svalov. Tento jednoduchý pohyb je vynikajúci spôsob, ako rýchlo budovať svaly a spevniť problematické partie tela.
Zlepšenie mobility
Vykonávanie drepov výrazne zlepšuje pohyblivosť dolných končatín. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť rozsah pohybu v bedrách a členkoch, čo pomáha znižovať bolesť v dolnej časti chrbta a kolien.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
