Psychika má výrazný vplyv náš organizmus. Ľudia, ktorí vidia zmysel vo svojom živote, neustále po niečom túžia a snažia sa pracovať na dosiahnutí mét, sa dožívajú dlhšie než jedinci, ktorí len prežívajú zo dňa na deň.
Okinawania to nazývajú Ikigai a Nicoyania zase Plan de vida. Obe pomenovania hovoria dôvody, prečo každé ráno vstávate z postele. Vyberte si aspoň jeden dôvod, pre čo žijete. Môže to byť rodina, záhradka, nedosiahnutý detský sen, ba aj práca, ktorá vás baví.
3. Eliminujte stres
Dlhodobé vystavenie tela stresovým stavom urýchľuje podľa lekárov proces starnutia. V oblastiach, kde sa ľudia dožívajú vysokého veku, si vo svojom živote doprajú aj meditáciu, dostatok odpočinku, modlitbu či stretnutia s priateľmi.
Akákoľvek malá radosť vám zlepší náladu a zníži hladinu stresu. Čím ich denne zažívate viac, o to menej sa budete stresovať.
Dobrou radou je netrápiť sa nad problémami sveta, na všetko existuje riešenie, a ak nie, rovnako zabudnite na trápenie, pretože tým nič nevyriešite.
4. Stravujte sa správne
Neuchyľujte sa k drastickým diétam či naopak prejedaniu sa a konzumácii spracovaných potravín. Striedme a ľahké stravovanie je tiež jeden z kľúčov k dlhovekosti.
Ľudia, ktorí sa dožijú vyššieho veku, siahajú po lokálnych či sezónnych potravinách a iba v takej miere, aby zahnali túžbu po jedle. Existuje pravidlo, ktorým sa mnohí riadia, a to je pravidlo 80 percent, čiže „jedz iba do polosýta“.
5. Buďte spoločenskí
Vyhľadávanie vzťahov, nech už ide o manželské, partnerské alebo kamarátske vám do života dajú rozhodne viac pozitívnej energie, než bytie v „single“ stave. Aj napriek občasným nezhodám by ste mali hľadať aktívny život v rôznych komunitách a upevňovať si vzťahy s rodinou.
Podporíte tým opäť fyzické, ale aj psychické zdravie. Vyššieho veku sa často dožívajú ľudia, ktorí žijú spoločne s ďalšími generáciami.
