Tiež vás, akonáhle teploty klesnú k nule, naháňa maškrtná oveľa častejšie, než keď atakujú tridsiatky? A čo je horšie, hocikedy vás aj doženie? Tomu treba zabrániť. Jedlá plné nezdravých sacharidov, po ktorých zrejme siahate najviac, totiž spôsobujú permanentnú únavu.
Snažte sa ich preto vymeniť za bielkoviny, ktoré vás nielen zasýtia na dlhšiu dobu, ale pri ich trávení dochádza k väčšiemu spaľovaniu kalórií. Vhodné sú mliečne výrobky, ovsené vločky, semená a oriešky.
Myslite pozitívne
Zdrojom energie je tiež pozitívne myslenie, skrátka viera, že všetko dobre dopadne. Pozitívne myslenie vedie cez sebalásku a sebastarostlivosť. Jednoducho sa majte radi. Usmejte sa na seba do zrkadla a pochváľte sa za všetko, čo sa vám podarilo. Každý deň si urobte čas pre seba, odmeňujte sa a tu a tam si doprajte nejakú maličkosť, ktorá vás poteší.
Zhlboka dýchajte
Energiu dodáva aj správne dýchanie. Aspoň raz denne sa zastavte, zatvorte oči a niekoľkokrát sa pomaly zhlboka nadýchnite nosom a vydýchnite ústami. Chvíľku nechajte dych voľne plynúť, potom sa znova nadýchnite, na moment ho zadržte a pomaly vydychujte. Dýchajte zvoľna, zhlboka a vedome.
