Nefajčite ani nedrogujte: Pre dosiahnutie dlhovekosti potrebujete podľa vedcov zo života odstrániť všetky zlozvyky, vrátane fajčenia, závislosti na opiodoch či nadmernej konzumácie alkoholu. Najnovšie štúdie tiež naznačujú, že toxické pre človeka je už minimálne množstvo alkoholu.
Budujte pevné vzťahy: Štúdia naznačuje, že jedným z hlavných faktorov chronických chorôb v starobe môže byť osamelosť. Kvalitné sociálne vzťahy môžu naopak pozitívne ovplyvňovať ďalšie návyky ako je dodržiavanie zdravého jedálnička či pravidelného cvičenia.
Naučte sa pracovať so stresom: Stres môže byť zodpovedný za množstvo zdravotných problémov. Zaradenie meditácie, pravidelných zápiskov do denníka, precízneho dýchania, cvičenia či socializácie vám môže pomôcť v redukcii stresu.
Doprajte si dostatok spánku: Štúdia naznačuje, že pre optimálne zdravie a dlhovekosť je dôležitá dobrá spánková rutina. Spánok od 7 do 9 hodín môže podporiť váš imunitný systém, opraviť poškodené bunky a svalové tkanivo a zlepšiť vašu náladu.
