Čaje sú plné antioxidantov a zlúčenín, ktoré podporia celkové zdravie, dokážu pomôcť znižovať zápal a aj riziko chronických ochorení. Ak si zvyknete piť čaj pravidelne, či už ide o zelený, čierny či bylinkové odrody, určite to bude pre vás prospešné. Pozor ale! Niektoré z nich by sa nemali užívať opakovane dlhšie ako 2-3 týždne. Informuje Pluska.
Tu sú čaje, ktoré môžu podporiť vašu cestu chudnutia.
Zelený čaj
Je bohatý na antioxidanty známe ako katechíny. Tie môžu podporovať zdravý metabolizmus a zvyšovať účinnosť spaľovania tukov v tele, čím sa môže jeho množstvo znížiť, najmä v oblasti brucha. Pri chudnutí môže pomôcť aj v zelenom čaji obsiahnutý kofeín, ktorý dokáže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, teda spôsob akým telo spaľuje kalórie.
„Kofeín môže tiež zvýšiť oxidáciu tukov, čím podporuje organizmus, aby ľahšie využívalo tuk ako zdroj energie,“ hovorí dietologička Lauren Manaker pre portál Health.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne pili dve alebo viac šálok zeleného čaju denne, mali nižšie percento telesného tuku ako tí čo nepili zelený čaj vôbec, alebo pili čaj len príležitostne. Zelený čaj je považovaný všeobecne za najlepší čaj na chudnutie, píše web Extracaje.sk.
Zázvorový čaj
Mierne štipľavý zázvorový čaj pomáha zhadzovať zbytočné kilá svojim účinkom na trávenie. Obsahuje zlúčeninu gingerol, ktorá pôsobí ako silný protizápalový antioxidant. A to pomáha zrýchliť metabolizmus a zvyšovať účinok spaľovania kalórií. Odborníčka poukázala na vedeckú štúdiu, kde sa konzumoval mletý zázvor rozpustený v horúcej vode. Výsledok bol spojený s menším pocitom hladu, nižším príjmom potravy a lepším pocitom sýtosti.
Čierny čaj
Aj čierny čaj dokáže pomáhať pri chudnutí, aj keď je v tomto smere menej známy.
„Proces fermentácie, ktorým čierny čaj prechdádza, zvyšuje hladinu flavonoidov, najmä teaflavínov a tearubigínov, o ktorých sa predpokladá, že prispievajú k znižovaniu hmotnosti a redukcii tuku,“ spomína odborníčka vedeckú štúdiu.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
