Téma zväčšenia pŕs je medzi ženami často diskutovaná, najmä tými, ktoré sa snažia nájsť spôsoby, ako dosiahnuť väčšie poprsie bez plastických operácií či implantátov.
Aj keď výrazné zväčšenie pŕs prirodzenými metódami nie je možné, existujú zdravé postupy a zmeny v životnom štýle, ktoré môžu prispieť k miernemu zlepšeniu tvaru, pevnosti alebo plnosti poprsia. Informuje portál Zoznam.sk.
Cvičenie na spevnenie hrudníka
Pravidelným cvičením je možné posilniť prsné svaly nachádzajúce sa pod prsiami. Hoci samotné prsia svaly nemajú, posilnenie svalov hrudníka môže zlepšiť ich pevnosť a vytvoriť výraznejší vzhľad. Cviky zamerané na prsné svalstvo môžu pridať miernu plnosť a zlepšiť držanie tela, čo opticky zväčší prsia.
Medzi najúčinnejšie cviky patria:
- Kliky: Posilňujú prsia, ramená a tricepsy.
- Tlaky s činkami (bench press): Jeden z najlepších cvikov na rozvoj prsného svalstva.
- Rozpažovanie s činkami: Zameriava sa na strednú a vonkajšiu časť prsného svalu.
Zmeny v stravovaní a zdravý životný štýl
Výživa je kľúčová pre celkové zdravie, vrátane vzhľadu pŕs.
Hoci neexistujú konkrétne potraviny, ktoré by priamo zväčšili prsia, vyvážená strava bohatá na zdravé tuky, vitamíny a minerály môže zlepšiť stav pokožky a tkaniva, čím prispieva k ich lepšiemu vzhľadu.
Zdravé tuky: Príjem omega-3 a omega-6 mastných kyselín zo zdrojov ako sú ryby, orechy a semená môže prispieť k zdraviu pokožky a prsného tkaniva.
Fytoestrogény: Niektoré potraviny obsahujú fytoestrogény, prírodné zlúčeniny, ktoré môžu napodobňovať účinky estrogénu, hormónu, ktorý ovplyvňuje rast pŕs.
Medzi tieto potraviny patrí ľanové semienko, sójové produkty, tofu a aníz. Je však dôležité poznamenať, že ich účinky sú minimálne a individuálne.
Hydratácia: Udržiavanie dostatočnej hydratácie zvyšuje elasticitu pokožky, čo môže prispieť k lepšiemu vzhľadu pŕs.
Masáže a oleje
Masáž pŕs môže zlepšiť krvný obeh, čo prispieva k zdravej pokožke a elasticite prsného tkaniva. Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná masáž môže stimulovať rast prsného tkaniva, aj keď dôkazy sú zatiaľ obmedzené.
Používanie olejov, ako sú mandľový, olivový alebo kokosový olej, môže pomôcť hydratovať pokožku a zlepšiť jej vzhľad.
Medzi obľúbené esenciálne oleje, ktoré sa často používajú na masáž pŕs, patrí:
- Feniklový olej: Obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu podporiť pevnosť pŕs.
- Levanduľový olej: Má relaxačné a upokojujúce účinky, ktoré môžu prospieť pokožke
Rastlinné doplnky
Na trhu je množstvo rastlinných doplnkov, ktoré sľubujú zväčšenie pŕs. Mnohé z nich obsahujú byliny bohaté na fytoestrogény, ako sú pískavica, wild yam (smldinec) alebo saw palmetto (serenoa plazivá).
Tieto byliny majú účinky podobné estrogénu, avšak ich účinnosť pri zväčšovaní pŕs nebola dostatočne potvrdená vedeckými štúdiami. Aj keď sú tieto doplnky obľúbené, odborníci upozorňujú na riziká spojené s ich nekontrolovaným užívaním.
Fytoestrogény môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a môžu spôsobiť vedľajšie účinky, najmä pri dlhodobom užívaní.
Správne oblečenie a držanie tela
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako opticky zväčšiť prsia, je zvoliť vhodnú podprsenku, ktorá poskytuje potrebnú podporu a zdvih. Push-up podprsenky alebo podprsenky s výstužou môžu vytvoriť dojem väčších pŕs.
Držanie tela je tiež kľúčovým faktorom ovplyvňujúcim vzhľad pŕs. Správne držanie tela, ktoré zahŕňa rovný chrbát a vypnutý hrudník, môže prsiam dodať väčší a pevnejší vzhľad. Naopak, nesprávne držanie tela môže spôsobiť, že poprsie bude vyzerať menšie a ovisnuté.
Reprodukčný cyklus a hormóny
Keď dosiahnete pubertu a vaše vaječníky začnú produkovať estrogén, vaše prsné tkanivo začne napučiavať tukom. Informuje medicalcenterturkey.com. Tesne pred menštruáciou estrogén a progesterón spôsobujú krátke rozšírenie prsných kanálikov a mliečnych žliaz. Jedným z prvých príznakov tehotenstva sú zväčšené prsia.
Prolaktín, progesterón a estrogény podporujú rast prsníkov a tvorbu mlieka. Počas tehotenstva sa vaše prsia budú naďalej zväčšovať, keď sa budú pripravovať na pôrod. Pokles estrogénu počas menopauzy môže viesť k tomu, že vaše prsia budú menej elastické a menšie.
Pitie šťavy alebo mlieka z papáje Carica denne
Portál iranhealthagency.com hovorí, aby ženy zaradili mlieko a šťavu z papáji Carica do svojej každodennej stravy Uvidíte, ako vám pomôže zväčšiť veľkosť vašich pŕs. V skutočnosti papája šťava a mlieko obsahujú vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú prsiam rásť. Ak nemôžete dostať šťavu z papáje, použite ju do ovocného šalátu alebo smoothie. Zaujímavé je, že banánový kokteil tiež pomáha pri raste prsníkov.
Zlé návyky môžu zastaviť rast prsníkov. Napríklad fajčenie zabraňuje rastu prsníkov. Nadmerná konzumácia alkoholu ničí nielen prsia, ale spôsobuje aj rakovinu. Príliš veľa kávy, priveľa práce (a tým aj stresu), málo spánku sú ďalšími príčinami zastavenia rastu pŕs.
