(Článok pokračuje na ďalšej strane)
Zmeraj vzdialenosť
Ak máš podozrenie, že namáhanie očí spôsobuje bolesti hlavy a migrény, uisti sa, že tvoj monitor je aspoň 20 až 25 palcov (asi 50 až 65 cm) od tvojich očí.
Kúp si okuliare blokujúce modré svetlo
Okuliare blokujúce modré svetlo môžu pomôcť znížiť bolesti hlavy spôsobené obrazovkou, ale výskum v tejto oblasti je obmedzený. Existujú lepšie spôsoby, ako sa vyhnúť bolestiam hlavy spôsobeným obrazovkou, ale skúsiť lacný pár okuliarov nemusí byť na škodu.
Skús ochranu obrazovky
Ak odlesk z tvojej obrazovky spôsobuje namáhanie očí, zváž inštaláciu anti-odleskovej ochrany obrazovky na tvoj monitor.
Používaj papierové dokumenty
Tlačenie dlhších dokumentov, ktoré môžeš použiť viackrát, môže znížiť čas strávený pred obrazovkou. Nie je to však najšetrnejšia možnosť pre životné prostredie.
Lieky na bolesti hlavy a migrény
Vyhnutie sa času pred obrazovkou nie je pre mnohých ľudí realitou – najmä ak väčšinu pracovných hodín stráviš pred monitorom. Niektoré lieky však môžu pomôcť znížiť bolesť hlavy a migrénu a zabrániť jej zhoršeniu.
Voľnopredajné lieky proti bolesti
Voľnopredajné lieky proti bolesti, ako sú paracetamol, aspirín a ibuprofén, sú často prvou obranou proti akútnym migrénovým záchvatom.
Predpisové lieky na migrénu
Predpisové lieky na migrénu spadajú do dvoch kategórií: tie, ktoré užívaš na začiatku migrénového záchvatu (akútne) a tie, ktoré užívaš na prevenciu migrénových záchvatov (preventívne).
Botoxové liečby môžu byť tiež použité na prevenciu chronickej migrény. Výskumy naznačujú, že injekcie botulotoxínu typu A môžu znížiť frekvenciu migrénových záchvatov.
Životný štýl
Životný štýl a doplnkové liečby môžu znížiť bolesť spojenú s migrénou. Niektoré možnosti ako joga, tai chi a mindfulness môžu pomôcť pri migréne. Zmeny v strave, ako je vylúčenie spúšťacích potravín – napríklad kofeín a alkohol, môžu znížiť bolesti hlavy alebo migrénové záchvaty u niektorých ľudí.
Ak si fanúšikom akupunktúry, môžeš ju zahrnúť do svojho liečebného plánu. Akupunktúra môže pomôcť znížiť frekvenciu migrénových záchvatov.
Ako rozpoznať bolesť hlavy spôsobenú obrazovkou
Príznaky bolesti hlavy spôsobenej obrazovkou sú podobné tým, ktoré môžeš zažiť pri bežnej bolesti hlavy alebo migréne, s niekoľkými ďalšími vedľajšími účinkami z obrazovky.
Niektoré z bežných príznakov migrény zahŕňajú:
- Pulzujúca a búšivá bolesť v spánkoch alebo na strane, prednej alebo zadnej časti hlavy
- Zvýšená citlivosť na svetlo a zvuk
- Nevoľnosť
- Videnie tvarov, jasných bodov alebo zábleskov
Príznaky bolesti hlavy spôsobenej obrazovkou môžu zahŕňať:
- Bolesť hlavy za očami
- Namáhanie očí
- Rozmazané videnie
- Napätie v krku a ramenách
- Suché oči
- Citlivosť na svetlo
Ak bolesť hlavy spôsobená obrazovkou spustí migrénový záchvat, môžeš zažiť všetky tieto príznaky.
Bolesti hlavy a migrény spôsobené obrazovkou sa často vyskytujú pri dlhšom čase strávenom pred obrazovkou. Ak potrebuješ stráviť viac ako 2 hodiny pred obrazovkou, zváž niektoré preventívne opatrenia, ako je úprava osvetlenia, používanie ochrany obrazovky a časté prestávky. Taktiež je dobré konzultovať s lekárom voľnopredajné lieky proti bolesti alebo predpisové lieky na migrénu. So správnymi úpravami a odbornými radami od lekára je možné zvládať bolesť spôsobenú migrénou.
