Čas strávený pred obrazovkou môže u niektorých ľudí spôsobiť bolesti hlavy a migrény. Môžeš predísť alebo znížiť frekvenciu týchto bolestí tým, že si budeš častejšie robiť prestávky, optimalizuješ osvetlenie obrazovky a okolia alebo si upravíš svoje pracovné prostredie, píše healthline.com. Screen Headaches and Migraine: Prevention Tips and More (healthline.com)
Bolesti hlavy a migrény spôsobené obrazovkou môžu ovplyvniť tvoj osobný aj profesionálny život. Nielenže obmedzujú tvoju schopnosť plniť pracovné úlohy, ale bolesť môže zasahovať aj do tvojich sociálnych záväzkov a času s priateľmi a rodinou.
Keď vezmeme do úvahy hodiny, ktoré strávime prehliadaním internetu, účasťou na Zoom stretnutiach alebo doháňaním sociálnych médií, je pochopiteľné, že dlhodobý čas strávený pred obrazovkou má negatívny vplyv na naše zdravie.
Tipy na prevenciu bolestí hlavy a migrén spôsobených obrazovkou
Nie vždy bude možné predísť bolestiam hlavy spôsobeným obrazovkou, ale existujú kroky, ktoré môžeš podniknúť na zníženie rizika.
Uprav si osvetlenie
Jas obrazovky tvojho monitora alebo elektronického zariadenia v kombinácii s okolitým osvetlením môže viesť k namáhaniu očí a bolestiam hlavy. Aby si minimalizoval namáhanie očí, ktoré môže viesť k bolestiam hlavy a migrénam, udržuj osvetlenie v miestnosti – prírodné aj umelé – vyvážené s jasom monitora. Tiež zváž umiestnenie obrazovky tak, aby si predišiel odleskom.
Rob si časté prestávky
Pozeranie mimo obrazovky počas pracovného dňa alebo pri používaní obrazovky na zábavu môže pomôcť znížiť namáhanie očí. To následne môže znížiť frekvenciu migrén alebo bolestí hlavy spôsobených obrazovkou. Pravidlo 20-20-20 sa často odporúča ako spôsob zníženia namáhania očí: každých 20 minút si daj 20-sekundovú prestávku a pozeraj sa na niečo vzdialené 20 stôp (asi 6 metrov).
