Vankúš a prevencia bolesti hlavy
Vankúš má taktiež významný vplyv na kvalitu spánku a prevenciu bolesti hlavy. Nekvalitný vankúš môže viesť k nevhodnému postaveniu hlavy a krčnej chrbtice, čo spôsobuje napätie a bolesť. Správny vankúš by mal podporovať prirodzenú krivku krčnej chrbtice a udržiavať hlavu v správnej polohe. Existuje mnoho typov vankúšov, ktoré ponúkajú rôznu výšku a tuhosť, a je dôležité vybrať vankúš, ktorý vyhovuje individuálnym potrebám.
Kvalitné lôžkoviny tiež pomáhajú bolesti hlavy predchádzať
Okrem matraca a vankúša môže ovplyvniť kvalitu spánku a predchádzať bolesti hlavy aj výber správnych lôžkovín. Nekvalitné alebo nevhodne zvolené obliečky a prestieradlá môžu spôsobiť nepohodlie a narušiť spánok. Materiál lôžkovín by mal byť príjemný na dotyk a zároveň umožňovať dostatočnú cirkuláciu vzduchu.
Pravidelná výmena lôžkovín je tiež dôležitá, aby sa zabránilo hromadeniu alergénov a mikroorganizmov, ktoré môžu vyvolať alergie alebo respiračné problémy. Ich dôsledkom môže byť aj únava a bolesť hlavy.
K najčastejším príčinám bolestí hlavy patrí počasie
Zmeny počasia dokážu potrápiť každého, kto trpí bolesťami hlavy, ale napríklad aj bolesťou nôh či chrbta. S otepľovaním alebo ochladzovaním a rýchlejšími zmenami sa mení aj tlak a vlhkosť. V mozgu sa potom naruší priebeh chemických procesov a bolesti hlavy sú otázkou niekoľkých minút. Čo na bolesť hlavy súvisiace s počasím? Skúste sledovať súvislosti zmien počasia a vašich problémov a podľa výsledkov sa potom na tieto ťažké stavy môžete pripraviť.
Problémy spôsobujú aj niektoré potraviny
Hľadáte, ako sa zbaviť bolesti hlavy, ktorá prichádza často, a aj keď nie je silná, dokáže spôsobiť množstvo nepríjemností? Zamyslite sa nad svojou stravou a sledujte, či bolesť hlavy neprichádza po konzumácii určitých potravín. Najčastejšie ide o syry, čokoládu, údené mäso, citrusy, cibuľu, orechy, glutamát, slané jedlá alebo zmrzlinu.
Tiež vynechanie pravidelného jedla môže spôsobiť problémy, pretože klesne hladina krvného cukru. Náhly a rýchly nárast hladiny cukru však môže bolesť hlavy spôsobiť tiež.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
