1. Ste tajnostkársky?
Máte vždy nablízku fľašu alebo plechovku niečoho? A pristihnete sa, že to skrývate?
Martin Preston povedal, že aktívni alkoholici pravdepodobne schovávajú alkohol mimo dohľadu ostatných, napríklad v garáži, v zásuvke alebo v priehradke v aute – takže majú skrýšu, keď ju potrebujú.
2. Ste podráždenejší ako zvyčajne?
Vaša nálada môže byť trochu šialená, ak pijete príliš veľa. Byť podráždený, nervózny, nepokojný a snažiť sa zaspať bez toho, aby ste sa predtým napil, to všetko sú červené vlajky. Preston povedal, že alkoholici sa môžu stať nevyspytateľnými, spontánnymi, nahnevanými alebo úplne zmeniť svoj charakter, keď sú pod vplyvom alkoholu.
3. Pijete v čudných časoch?
Rýchly pohár buck’s fizz na Vianoce ráno nezaručuje, že máte problém. Ale Preston hovorí, že pravidelné ranné pitie a dopĺňanie v čase obeda, aby sa predišlo abstinenčným príznakom alkoholu (ako sú koktaily), sú silným znakom problému.
4. Zapierate?
Cítite sa defenzívne alebo uletene, keď vás niekto napadne v súvislosti s pitím? To môže byť dôvodom na obavy. Ospravedlňovať pitie ako spôsob odreagovania sa po práci, náročnom dni s deťmi alebo ako pravidelnú odmenu?
Popieranie, že ste alkoholik, argumentácia, že stále zvládate prácu alebo veziete deti načas do školy, to všetko môže naznačovať, že bojujete s alkoholom a že vám to prekáža v každodennom živote, Preston vysvetľuje.
5. Máte výpadky pamäte?
Prázdne záplaty? Ťažkosti so zapamätaním si toho, čo sa stalo, keď ste boli silne pod vplyvom alkoholu, je niečo, na čo si treba dávať pozor, povedal Preston.
6. Viac riskujete?
Všetci sa po pár pohárikoch môžeme cítiť bezstarostnejší a spoločenskejší, ale Preston povedal, že toto riziko môže byť nebezpečnejšie, ak ste alkoholik: „Do práce alebo voziť deti do školy autom, keď ešte máte hladinu z predchádzajúcej noci, alebo keď si dáte ranný drink, nemôžete autom.“
7. Cítite zápach alkoholu?
Ak pijete pravidelne počas dňa, zanechá vám to vôňu – a váš moč bude pravdepodobne tiež silno zapáchať. Moč je zvyčajne tmavý v dôsledku dehydratácie. Alkoholový zápach z dychu zvyčajne pochádza priamo zo žalúdka.
8. Strácate kontrolu?
Alkoholici zvyčajne vedia svoju závislosť veľmi dobre skrývať, no môže sa prejaviť rôznymi spôsobmi.
Ako obmedziť pitie
Bývalá politička Laura Willoughby MBE, ktorá založila Club Soda, hnutie s vedomým pitím, ktoré pomáha ľuďom zmeniť ich pitie, povedala, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste obmedzili svoje „chlastanie“.
Laura vysvetlila: „Tu je návod, ako na to… Zastavte sa skôr, ako dosiahnete svoj limit: Vášmu telu spracovanie alkoholu trvá nejaký čas. Počiatočné účinky pocítite asi po 10 minútach, ale účinok alkoholu sa zvýši v priebehu nasledujúcich 30 – 90 minút. To znamená, že budete opití, aj keď prestanete piť skôr, ako si myslíte, že je to potrebné, aby vaše telo dohnalo čas. Spomaľte a vychutnajte si svoj drink: Ak sa dostanete do problémov s alkoholom, je pravdepodobné, že budete piť príliš rýchlo. Keď budete mať pivo alebo pohár vína, ako dlho s ním dokážeš sedieť bez dotknutia?
Znížte silu svojho nápoja: Ďalšou taktikou na zníženie celkovej spotreby alkoholu je zníženie sily nápoja. Vyberte si víno s 8 % ABV (objem alkoholu) namiesto 16 %, aby ste znížili spotrebu alkoholu na polovicu. Koktaily sa dajú ľahko znížiť aj výmenou ingrediencií. Najprv si dajte dva nealkoholické nápoje: Štandardná rada prepínať medzi alkoholickými a nealkoholickými nápojmi nefunguje, pretože alkohol máme vždy prvý. Namiesto toho začnite dvoma nápojmi bez alkoholu. Ak potom nápoje striedate, znížite spotrebu alkoholu o viac ako polovicu. A piť začnete neskôr, takže váš deň bude trvať dlhšie.“
