Už ste niekedy počuli, že vypitie pohára vody denne navyše môže pomôcť spáliť až o 300 kJ viac, než keby ste nič neurobili? Znamená to, že stačí sedieť, piť vodu a čakať, kým schudnete? Nuž, pravda je o niečo zložitejšia, uvádza portál blesk.cz.
Faktom je, že pitie vody môže skutočne podporiť chudnutie, ale nestačí len sedieť a piť. Dostatočný prísun tekutín totiž pomáha zrýchliť metabolizmus, čo môže prispieť k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti.
Čo teda voda skutočne dokáže?
Ako vysvetľuje odborník na výživu Pavel Suchánek, svalové bunky sú tvorené zo 70 % vodou, ktorá im pomáha regenerovať a slúži ako „chladiaca“ tekutina. Dostatočný príjem tekutín teda zlepšuje regeneráciu svalov, čo následne môže zrýchliť metabolizmus.
Svalová hmota a metabolizmus
Organizmus, ktorý trpí nedostatkom vody, býva často unavený, najmä pri fyzickej záťaži. Dehydratácia vedie k nižšej výdrži, rýchlejšej únave a slabšiemu výkonu. To všetko spomaľuje metabolizmus, ktorý je závislý od dobre fungujúcej svalovej hmoty. Čím viac svalovej hmoty máme, tým viac kalórií spálime.
Káva a čaj – odvodňujú, alebo nie?
Mnoho ľudí preferuje kofeínové nápoje pred čistou vodou, čo vyvoláva otázku, či káva a čaj telo neodvodňujú. Podľa Pavla Suchánka však výskum ukazuje, že aj kofeínové nápoje dodávajú telu tekutiny, a nie sú také odvodňujúce, ako si mnohí myslia.
Pitný režim pre lepšie spaľovanie
Ak pravidelne pijete vodu, kávu alebo čaj, zabezpečíte telu dostatok tekutín pre správnu funkciu svalov, ich regeneráciu a tým aj zrýchlenie metabolizmu. Nezáleží až tak na tom, či pijete vodu, čaj alebo kávu, dôležité je pravidelné dopĺňanie tekutín, ktoré môže podporiť vaše chudnutie.
