7) Otočte vankúš
Z času na čas otočte vankúš, aby ste si hlavu položili na chladnejšiu stranu.
8) Zablokujte slnko
Počas dňa nechajte žalúzie, závesy alebo rolety zatiahnuté na tej strane domu, kam svieti slnko.
9) Majte po ruke ľadovú vodu
Položte si pohár ľadovej vody blízko postele, aby ste si mohli dať dúšok, ak sa v noci zobudíte a cítite sa horúco alebo dehydrovane.
10) Použite studenú utierku
Pri extrémnych teplotách, alebo pre tých, ktorí sa veľmi prehrievajú a nemôžu zaspať, môžu pomôcť predmety namočené v studenej vode.
Namočte flanel (uterák na tvár) do studenej vody, vyžmýkajte ho a potom ho položte na odkrytú pokožku. Niektorí ľudia dokonca priznali, že nosia do postele mokré ponožky alebo mokré tričko – samozrejme, najprv ich vyžmýkajte. Ďalšou možnosťou je namočiť plachtu do studenej vody, vyžmýkať ju a prehodiť cez seba, zatiaľ čo iní odporúčajú dať vankúše a plachtu na celý deň do mrazničky.
11) Postriekajte sa
Naplňte rozprašovač studenou vodou a postriekajte sa, kým ležíte v posteli.
12) Prineste si do postele ľadový obklad
Vezmite si do postele ľadový obklad z chladničky, zabalený do obliečky na vankúš, a položte naň nohy alebo telo, podobne ako by ste použili termofor.
15) Namočte si zápästia do studenej vody
Ponorte obe zápästia do hlbokej misy s veľmi studenou vodou a držte ich tam, kým sa vaše telo neochladí, alebo si ich na pár sekúnd opláchnite pod studenou vodou. Prvé štyri alebo päť možností by malo pomôcť.
