Test pružnosti
Ak sa nedokážeš jednou rukou za chrbtom dotknúť opačného ramena, môže to znamenať skrátené prsné svaly. Pravidelne ich naťahuj, aby si predišiel zhrbeniu. Ako starneme, znížená pohyblivosť môže viesť k zraneniam. Na udržanie pohyblivých ramien sa predkloň cez stoličku, nechaj ruky voľne visieť a húp nimi dopredu a dozadu. Potom sa pomaly zdvihni a zakloň hlavu, pričom rozpaž ruky, aby si sa natiahol. Pomôcť môže aj pravidelná jóga.
Bude vás zaujímať
Držanie tela
Napätie v krku a ramenách môže viesť k hrbeniu. Postav sa asi 3 cm od steny a opretím sa o ňu skontroluj, či sa tvoje telo dotýka steny v štyroch bodoch: kostrč, dlaň, lopatky a hlava. Ak musíš hlavu zakloniť, aby sa dotýkala steny, mal by si pracovať na svojom držaní tela.
Bude vás zaujímať
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
