Tuk v oblasti brucha neprináša len ťažkosti s obliekaním, ale tiež zvyšuje riziko mnohých zdravotných komplikácií. Je dôležité nájsť spôsoby, ako s týmto problémom efektívne bojovať, nielen kvôli vzhľadu, ale hlavne kvôli zachovaniu zdravia. Ako na to? Informuje portál mojezdravi.cz.
Jeden typ brušného tuku, označovaný ako viscerálny tuk, je hlavným rizikovým faktorom pre diabetes 2. typu, srdcové choroby a ďalšie stavy. Nie je doménou len obéznych ľudí, aj na pohľad chudý človek môže mať v oblasti brucha veľké množstvo brušného tuku, čo nie je pre ľudské zdravie prínosné.
„Nahromadenie viscerálneho tuku v brušnej dutine je nebezpečné, pretože útrobný tuk je metabolicky aktívnejší ako tuk podkožný. Dochádza k vyššej produkcii metabolicky škodlivých faktorov a látok s prozápalovým efektom. Veľké množstvo útrobného tuku má vplyv na vznik obezity, diabetu druhého typu, kardiovaskulárnych ochorení, prináša komplikácie s otehotnením a pod. Hoci genetika významne predurčuje jeho ukladanie, môžeme proti nemu bojovať dostatkom pohybovej aktivity a zdravým jedálničkom,“ hovorí nutričná špecialistka Katarína Šimková.
Problém je, že kapacita tukových zásob nemá strop a nesúvisí len s tým, že prijímame príliš veľa energie, ale aj s drastickými diétami, kedy sa organizmus začne chrániť tým, že začne ukladať energiu vo forme tukov.
Najlepšou cestou k tomu, ako teda zamedziť vzniku brušného tuku alebo sa ho zbaviť, ak ho máme, je úprava jedálnička a zaradenie správnych pohybových aktivít. Ako ho znížiť alebo mu nedať vôbec priestor?
Jedz probiotické potraviny
Probiotiká sú baktérie, ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách a doplnkoch stravy. Majú mnoho zdravotných výhod, vrátane toho, že pomáhajú zlepšovať zdravie čriev a posilňujú imunitné funkcie. Vedci zistili, že rôzne druhy baktérií zohrávajú úlohu pri regulácii hmotnosti, a že správna rovnováha môže pomôcť pri chudnutí, vrátane úbytku brušného tuku.
Medzi tie, ktoré znižujú brušný tuk, patria členovia rodiny Lactobacillus , ako je Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus a najmä Lactobacillus gasser.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
