6. Banány a jablká
Banány majú prirodzene zásadité pH, ktoré môže pomôcť neutralizovať kyseliny v žalúdku. Jablká, najmä sladšie odrody, môžu tiež pomôcť upokojiť pažerák a zmierniť pálenie záhy.
7. Mandle znižujú kyslosť
Niekoľko mandlí po jedle môže znížiť kyslosť v žalúdku. Mandle majú zásaditý charakter, čo pomáha vyrovnávať žalúdočnú kyselinu. Odporúča sa jesť ich olúpané a mierne rozžuté, aby ich telo ľahšie strávilo.
8. Harmančekový čaj
Harmanček má upokojujúce a protizápalové účinky, ktoré pomáhajú pri žalúdočných problémoch a refluxe. Šálka harmančekového čaju pred spaním alebo po ťažkom jedle môže priniesť príjemnú úľavu.
9. Obyčajná voda s citrónom
Zmiešajte citrónovú šťavu s vodou. Tento trik je vhodný najmä po jedle, keď citrón zriedený vo vode môže pomôcť vyrovnať kyslosť v žalúdku. Hoci je citrón kyslý, má v tele zásadité účinky, ktoré upokojia tráviaci trakt.
10. Šálka feniklového čaju
Fenikel pomáha proti nadúvaniu a reguluje kyslosť žalúdka. Feniklový čaj sa jednoducho pripraví zo semien feniklu, ktoré sa zalejú horúcou vodou – nechajte niekoľko minút lúhovať a potom popíjajte.
Čomu sa vyhnúť?
- Jedzte menšie porcie a častejšie. Prejedanie sa zvyšuje tlak na žalúdočný zvierač, čo zvyšuje riziko refluxu.
- Vyhýbajte sa ťažkým a vyprážaným jedlám. Tuky zostávajú v žalúdku dlhšie a zvyšujú produkciu kyseliny.
- Nepite kávu a alkohol na prázdny žalúdok. Oba tieto nápoje môžu dráždiť sliznicu žalúdka a oslabovať pažerákový zvierač.
- Po skončení jedla zostaňte vzpriamene stáť. Ležanie po jedle môže podporiť návrat kyselín do pažeráka. Po jedle sa odporúča ľahká prechádzka alebo aspoň sedenie.
- Nefajčite. Fajčenie oslabuje dolný pažerákový zvierač a podporuje tvorbu kyselín.
- Noste voľné oblečenie. Príliš tesné oblečenie môže vyvíjať tlak na žalúdok a zvyšovať riziko refluxu.
