10. Mlieko
Hoci prvou potravou, ktorú prijímame po narodení, je materské mlieko, veľmi sa líši od kravského mlieka. Podľa mnohých štúdií mliečne výrobky znižujú vstrebávanie iných živín, spôsobujú migrény, artritídu, rakovinu, alergie, astmu a s pribúdajúcim vekom sa u mnohých z nás sama vyvíja laktózová intolerancia.
Ak trpíš akné, možno je vyradenie mlieka riešením tvojho problému. Nahraď mlieko rastlinnými alternatívami, ako sú mandľové alebo kokosové mlieko. Nemusíš sa obávať nedostatku vápnika. Stačí, ak do svojho jedálnička zaradíš mak, sezam, mandle, karfiol a brokolicu.
11. Energetické tyčinky
Vyhýbaš sa sladkostiam, ale neodoláš energetickej tyčinke? Bohužiaľ, nerobíš lepšie rozhodnutia, ako keď siahneš po sušienke. Väčšina z týchto tyčiniek sú kalorické bomby plné cukru v podobe kukuričného sirupu, konzervačných látok a transmastných kyselín.
Namiesto toho si na desiatu dopraj hrsť orechov alebo kvalitnú, vysokopercentnú čokoládu. Takto uprednostníš zdravé tuky, ktoré prispievajú k chudnutiu, a vyhneš sa jednoduchým cukrom, ktoré len podporujú chuť hrešiť.
12. Džúsy
Never etiketám, ktoré tvrdia, že šťavy obsahujú 100 % ovocia. Tajomstvo spočíva v zložení, ktoré je samozrejme na etikete vytlačené čo najmenším písmom, a tak nemá šancu prilákať zákazníkov.
Komerčné ovocné šťavy obsahujú pridané cukry, farbivá, konzervačné látky a počas pasterizácie strácajú svoju výživovú pridanú hodnotu. Investuj do kvalitného odšťavovača alebo raz za čas zájdi do džúsového baru, kde ti pripravia čerstvú šťavu priamo pred tebou. Oceníš aj oveľa širší výber kombinácií ovocia a zeleniny.
