Tento zvláštny jav ste už možno niekedy zažili – zrazu, z ničoho nič vidíte lepšie, a to aj bez okuliarov. Príčinou môže byť napríklad to, že ste sa zbavili napätia. V tom vám môžu pomôcť aj špeciálne cviky pre lepší zrak.
Bežný život je pre oči niečo ako jed, v práci pozeráte celé hodiny do počítača, doma zas príde na rad mobil, tablet a televízia. Pohyb na čerstvom vzduchu, kedy by si oči mohli „vydýchnuť“, tak prichádza skrátka. Najčastejším dôsledkom takého životného štýlu sú suché oči a poruchy zraku, píše portál idnes.cz.
Podľa lekárskych štatistík medzi ľuďmi razantne pribúda tých, ktorí sú postihnutí krátkozrakosťou. Je to kvôli tomu, že neustále potrebujete zaostrovať na blízku vzdialenosť a tiež kvôli nedostatku denného svetla. V Nemecku je takto postihnutých 50 % mladistvých, v Číne dokonca cez 90 %. Veľa dnešných problémov, aj tých, ktoré sa netýkajú očí, je spôsobených stresom. Tak sa majte trochu radi, zastavte sa, porozmýšľajte, čo by sa dalo urobiť lepšie.
Toto sú štyri cviky, ktoré vašim očiam prospejú:
Palming: Ide o dôležitý cvik na uvoľnenie očných svalov, robte ho čo najčastejšie. Posaďte sa k stolu a rýchlo trite dlane o seba. Vytvorte z nich misky, ktoré priložíte na zatvorené oči tak, aby sa prsty na čele krížili. Pozor, nesmie nimi prenikať svetlo. Lakte oprite o stôl, váha hlavy spočíva v dlaniach. Dýchajte zhlboka a uvoľňujte svaly krku, tváre a očí.
Žmurkanie: Pokiaľ sa na niečo sústredíte, uprene hľadíte do jedného miesta, nemrkáte, alebo len málo… Výsledkom je zníženie produkcie sĺz a zhoršenie výživy rohovky. Preto občas žmurkajte zámerne, uľavíte svojim očiam. Pomôcť môže aj nasledujúca technika. Najprv niekoľkokrát silno stlačte viečka. Potom začnite uvoľnene žmurkať v rytme dychu, napríklad na šesť žmurknutí nádych, na šesť výdych.
Hodiny: Cvik so zavretými očami, ktorý je možné praktizovať vlastne kedykoľvek a kdekoľvek. Zatvorte oči a predstavte si, že pred sebou vidíte hodinový ciferník. Pomaly pohybujte očami, ako by ste sa pozerali postupne na jednotlivé číslice. Cvičenie vykonávajte najskôr v smere hodinových ručičiek, potom opačne. Oči otvorte a celý kruh prejdite znovu očami tak, aby ste cítili maximálne pretiahnutie svalov. Opakujte trikrát.
Ostrenie: Bude vám možno pripadať, že škúlite, ale žiadny strach, to len dostávate do formy svoje oči. Natiahnite pred seba ruku a zvisle v nej podržte ceruzku. Zaostrite na jej horný koniec a ruku pomaly približujte. Stále majte zaostrené na ceruzku, sledujte špičku. Podobne môžete pohľadom prechádzať z ceruzky vzdialenej od očí asi tridsať centimetrov na ľubovoľný predmet vo vzdialenosti najmenej päť metrov.
