Pred rokmi prišli vedci s tvrdením, že 10 000 krokov denne môže znížiť riziko mnohých chorôb kardiovaskulárneho systému. Najnovšie štúdie však uvádzajú, že pozitívny prínos pre zdravie človeka by mohlo mať aj menej ako 5 000 krokov.
Vedci z Lekárskej univerzity v poľskom Lodži v spolupráci s americkou Johns Hopkins University School of Medicine zistili, že takáto chôdza pozitívne vplýva na všetky vekové skupiny a pohlavia bez ohľadu na to, v ktorej krajine žijú. Ako informujú Hospodárske noviny, najväčšie benefity zaznamenali u ľudí do 60 rokov.
10 000 krokov ako záruka dlhého života
Chôdza je všeobecne pre zdravie prospešná, ale nemusí sa vykonávať na úkor iných aktivít. Novodobé analýzy poukazujú, že postačí už aj 4 000 krokov, aby sa znížilo riziko predčasného úmrtia z akejkoľvek príčiny. Ako informuje BBC, výskumu sa zúčastnilo viac ako 226-tisíc ľudí. Výsledky hovoria, že už 2 300 krokov denne výrazne prospieva srdcu aj cievam.
Vedci taktiež upozornili, že čím viac krokov človek spraví, tým viac sa benefity odzrkadlia na jeho zdraví. Každých ďalších tisíc krokov nad rámec spomínaných štyroch tisíc podľa vedcov znižuje riziko predčasného úmrtia o 15%.
New York Times sa odvoláva na štúdiu profesorky epidemiológie I-Min Lee z roku 2019. Tvrdí, že ženy vo veku 70 rokov, ktoré zvládli 4 400 krokov denne, znížili riziko predčasného úmrtia až o 40 %.
Podobná štúdia sa realizovala aj v roku 2020 a zameriavala sa na ženy a mužov v produktívnom veku rôznych etnických skupín. Dospela k záveru, že 10 000 krokov denne nie je podmienkou dlhovekosti.
Ľudia, ktorí prešli okolo 8 000 krokov denne, mali o polovicu menšiu pravdepodobnosť, že predčasne zomrú na srdcové choroby než tí, ktorí prešli denne okolo 4 000 krokov.
V praxi vám tak neuškodí spraviť denne aj viac krokov, v skutočnosti však len málokto z nás dosiahne denný cieľ v podobe desiatich tisíc krokov. Podľa odhadov väčšina dospelých v západných krajinách spraví v priemere menej ako 5 000 krokov denne.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
