Máš ráno vstať o 6:00 z postele, aby si stíhal prísť do práce načas? Nastavuješ si veľa budíkov a veľakrát ich aj odkladáš? Prečítaj si, čo tieto ranné „problémy“ môže spôsobovať.
Našiel si sa v prvých riadkoch textu? Zrejme aj ty patríš k ľuďom, ktorým sa ráno jednoducho nechce vstať z postele. Ale neboj, rozhodne nie si jediný. Povedomé ti môže byť nastavenie niekoľkých budíkov alebo iba jedného, ktorý odkladáš donekonečna.
Nastav si jeden budík
Odborníci varujú, že kvôli tomuto spôsobu prebúdzania budeš ráno „grogy“. „Moment stlačenia tlačidla na odklad spánku je uspokojujúci, ale predlžovanie spánku a odkladanie vstávania z postele v skutočnosti fragmentuje a podkopáva kvalitu spánku,“ povedal Dr. Brandon Peters, neurológ a lekár spánkovej medicíny z Virginia Mason Franciscan Health v Seattli.
Podľa portálu CNN počas posledných hodín spánku ľudia zvyčajne vstupujú a vychádzajú zo štvrtej a poslednej fázy spánkového cyklu, známej ako spánok s rýchlym pohybom očí (REM). Táto fáza je obzvlášť dôležitá pre spracovanie pamäte a kreatívne myslenie, dodal. Fragmentácia tohto štádia spánku by mohla ovplyvniť funkciu mozgu.
Odporúča nastaviť si jeden budík, vďaka čomu bude hlboký spánok pokračovať bez prerušenia, až kým sa nebudeš musieť ráno zobudiť.
Ako trénovať svoju myseľ, aby si ihneď vstal z postele
Niektoré poruchy spánku môžu spôsobiť, že sa niekto ráno zobudí na jeden budík, napríklad zotrvačnosť spánku, ktorá spôsobuje ťažký prechod zo spánku, povedala doktorka Cathy Goldsteinová, lekárka spánkovej medicíny z Michigan Medicine Sleep Disorders Centers.
To môže viesť k tomu, že niekto nevedomky vypne a odloží budík pri prvom prebudení. Väčšinu času však iní ľudia, ktorí potrebujú niekoľko budíkov, aby sa ráno zobudili, majú nedostatok spánku, povedala.
Najprv sa pokús dostať k akýmkoľvek základným problémom, ktoré by mohli spôsobiť tento problém, poznamenala Goldstein.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
