Nový výskum zistil, že byť nočnou sovou je pre duševné zdravie zlé. Môže to podľa štúdie publikovanej v časopise Psychiatry Research zvýšiť riziko vzniku duševných stavov, ako sú depresia či úzkosť.
Výskumníci porovnali preferované načasovanie spánku, známe ako chronotyp, so skutočným spánkovým správaním takmer 74 000 dospelých v Spojenom kráľovstve, píše NY Post. Výskumníci očakávali, že zostať verný svojmu chronotypu bude veľmi dôležité. Zistili však, že bez ohľadu na preferencie spánku, nočným sovám sa po zotmení nedarí.
„Zistili sme, že zosúladenie s vaším chronotypom tu nie je rozhodujúce a že ostávať naozaj neskoro hore nie je dobré pre vaše duševné zdravie,“ vysvetlil hlavný autor štúdie Jamie Zeitzer, profesor psychiatrie a behaviorálnych vied na Stanfordskej univerzite. Chodiť spať tesne pred jednou hodinou ráno je podľa výsledkov výskumu pre duševné zdravie nepriaznivé.
Spomedzi účastníkov sa 19 065 identifikovalo ako ranné typy, 6 844 ako večerné a 47 979 ako niekde uprostred. Vedci zistili, že nočné sovy, ktoré sa zhodovali so svojím chronotypom, mali o 20 až 40 % vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať diagnostikovanú poruchu duševného zdravia v porovnaní s nočnými sovami v režime skorého alebo stredného spánku. Tí, ktorí vstávajú so slnkom, majú zvyčajne najlepšie duševné zdravie.
Výskumníci uvažovali, že výsledky môžu byť spojené s hypotézou, ktorá hovorí, že prebudenie po polnoci môže zvýšiť riziko impulzívneho a škodlivého správania.
Odborníci odporúčajú mať sedem až deväť hodín kvalitného spánku. Zeitzer radí nočným sovám, aby sa pokúsili osvojiť si skoršiu rutinu na zmenu spánkového režimu, ísť teda spať skôr, aj keď je to ťažké a nezmení ich prirodzený chronotyp.
