Možno ste na tom časovo alebo finančne mizerne a nedokážete chodiť do posilňovne 3-krát týždenne. To je v poriadku. Stavte na drepy. Dajú sa robiť kdekoľvek, v pohodlí domova alebo možno si nájdete čas aj v práci. A prečo sa zamerať na cviky na zadok a nohy? Pretože vám zabezpečia krásnu postavu, ale hlavne zásadne zlepšia váš sexuálny zážitok.
1. Lepší orgazmus a koniec úniku moču
Inkontinencia je veľmi nepríjemný zdravotný problém, ktorý postihuje ženy častejšie ako mužov. Výskyt sa zvyšuje s vekom a častejšie postihuje tie, ktoré porodili. Únik moču môže negatívne ovplyvniť kvalitu života, ale existuje viacero spôsobov, ako tomuto problému predchádzať.
Pomôcť môžu venušine guličky, ako aj dobré a pravidelné drepy. Kľúčom k úspechu je posilnenie svalov panvového dna. Napnuté svaly v tejto oblasti zohrávajú kľúčovú úlohu nielen pre močový mechúr, ale ovplyvňujú aj prežívanie sexu.
Silné svaly panvového dna sú prísľubom ľahších a intenzívnejších orgazmov, zvýšenej sexuálnej výdrže a už spomínanej kontroly močového mechúra. V tomto prípade sú skvelým pomocníkom drepy, pretože sa účinne zameriavajú na tieto veľmi dôležité oblasti.
2. Obnovenie libida
Strata chuti na sex nás môže postihnúť kedykoľvek. Dokonca aj v počiatočnom štádiu zamilovanosti. Na vine môžu byť okrem zdravotných problémov aj stres, psychické problémy, lieky, alkohol, výkyvy hormónov, konflikty vo vzťahu alebo nedostatok sebadôvery. Ako reštartovať svoje libido?
Okrem osvedčených afrodiziakálnych potravín alebo meditácie môže pomôcť aj cvičenie, najmä drepy. Najmä hlboké, ktoré sú prirodzene náročnejšie.
Pri drepoch sa zrýchľuje tepová frekvencia a pumpuje sa viac krvi do celého tela vrátane panvovej oblasti. Zlepšený krvný obeh sa premieta do zvýšeného vzrušenia pohlavných orgánov, zvýšenia lubrikácie a zvýšenej citlivosti intímnych partií.
3.Pre lepší sexuálny zážitok
Viete, prečo odborníci na fyzioterapiu odporúčajú pracovať na posilnení stredu tela alebo jadra? Svaly v tejto časti tela ovplyvňujú nielen držanie tela, ale aj uvoľňujú preťaženie, ktoré sa najčastejšie prejavuje nepríjemnými bolesťami po celej dĺžke chrbtice alebo len v určitých častiach, bolesťami hlavy, blokádami nervov a pomáhajú zlepšiť dýchanie. Keď máte dostatočne posilnené jadro, získate aj lepšiu stabilitu.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
