Veľkonočné sviatky sú časom rodinných stretnutí a bohatých jedál. Na stole nechýbajú obložené misy, koláče, údeniny, vajíčka a alkohol, ktoré môžu náš tráviaci trakt poriadne zaťažiť. Tento zdanlivo idylický čas však môže priniesť tráviace ťažkosti, ako je nafukovanie, pálenie záhy či bolesti žalúdka. Ako sa s týmito problémami vysporiadať a predísť im?
Prejedanie a jeho následky
Najčastejšou príčinou tráviacich problémov počas sviatkov je nadmerný príjem jedla, najmä tučných a ťažko stráviteľných pokrmov v kombinácii so sladkým a alkoholom. Tráviaci systém jednoducho nestíha spracovať veľké množstvo potravy, čo vedie k nepríjemnému nafukovaniu, pocitu plnosti a tlaku v bruchu. „Prejedanie spomaľuje trávenie a môže spôsobiť až reflux žalúdočných štiav,“ vysvetľuje odborníčka na chronické ochorenia Pavla Horáková. Informuje o tom portál Pravda.
Tráviace enzýmy: Rýchla úľava
Ako si pomôcť, ak tráviace ťažkosti už nastali? Mnoho ľudí v tomto prípade siahne po tráviacich enzýmoch, ktoré pomáhajú rozkladať tuky, sacharidy aj bielkoviny. „Tráviace enzýmy ako Pancreolan, Kreon alebo Pangrol dokážu priniesť úľavu rýchlo a efektívne,“ hovorí Horáková. Tento typ liekov patrí medzi najpredávanejšie, najmä počas veľkonočných sviatkov. Tento rok bol predaj tráviacich enzýmov dokonca až 2,5-násobný v porovnaní so začiatkom roka, čo naznačuje, že tráviace problémy sú pre mnohých skutočným problémom.
Lieky s rizikami
K dispozícii sú aj iné prípravky na tráviace problémy, ako antacidá (Rennie, Maalox, Talcid) alebo inhibítory protónovej pumpy (Helicid, Nolpaza). Tieto lieky pôsobia okamžite, no antacidá majú len krátkodobý účinok, kým inhibítory protónovej pumpy dlhší. Pri dlhodobom užívaní však môžu viesť k nedostatku vitamínov a minerálov, najmä vitamínu B12, železa, vápnika a horčíka, čo môže spôsobovať črevné infekcie či osteoporózu.
Ako si pomôcť prirodzene?
Ak chcete tráviace problémy minimalizovať alebo im predísť, skúste dodržiavať niekoľko zásad:
Začnite deň ľahko
Ráno si doprajte ľahké raňajky, napríklad ovsenú kašu alebo banán s bielym jogurtom, aby žalúdok nezačal pracovať na plné obrátky hneď po prebudení.
Nejedzte len preto, že je to na stole
Aj keď koláče, vajíčka a šunka vyzerajú lákavo, jedzte s mierou. Doprajte si menšiu porciu a počkajte aspoň 20 minút, aby ste sa uistili, že žalúdok je dostatočne nasýtený.
Dôkladne prežúvajte
Prežúvanie jedla je základ! Pomáha uvoľniť tráviace enzýmy už v ústach a uľahčuje prácu žalúdku.
Pauza medzi chodmi
Nezjedzte všetko naraz. Po obede si dajte krátky oddych – prejdite sa alebo si oddýchnite na čerstvom vzduchu.
Menej alkoholu a perlivých nápojov
Kombinácia ťažkého jedla a alkoholu alebo perlivých nápojov môže byť pre žalúdok veľmi záťažová. Voda s citrónom alebo bylinkový čaj sú lepšou voľbou.
Pohyb je najlepší dezert
Po obede si doprajte krátku prechádzku, ktorá podporí trávenie a zlepší vašu náladu.
Bylinky ako prvá pomoc
Ak už ťažkosti nastanú, pomôcť môže mätový, feniklový alebo rumančekový čaj, ktoré upokoja žalúdok.
Kedy siahnuť po liekoch?
Aj keď tráviace enzýmy môžu pomôcť, nemali by sa stať náhradou za zdravú stravu. „Rýchla úľava je fajn, ale nie je dobré na ňu spoliehať sa každý deň,“ varuje Pavla Horáková. Ak sa ťažkosti nezlepšia do 14 dní alebo sa objavia sprievodné príznaky ako horúčka, silná bolesť brucha alebo zvracanie, vyhľadajte lekára.
