Hoci sa vek dožitia u ľudí predlžuje, nie je podstatný iba vek, ale hlavne fyzické a psychické zdravie.
Dožiť sa v zdraví vysokého veku je snom nejedného človeka. Pred pár týždňami sme vám priniesli článok o aktuálne najstaršom mužovi planéty, ktorý už prekonal 112 rokov.
Najstarší muž planéty
Brazílčan João Marinho Neto prezradil tajomstvo svojho dlhého života. Jeho životný príbeh ukazuje, že spokojnosť, zdravé návyky a zmysel pre humor môžu byť kľúčom k mimoriadnej dlhovekosti.
Napriek tomu, že zažil obe svetové vojny, vojenskú diktatúru či redemokratickosť v Brazílii, v jeho pamäti zostal jednoduchý život, ktorý viedol na farme a choval dobytok.
„Mal som šťastný život. Bol som veľmi zdravý, mal som všetko. Mal som dobytok na výrobu syra, mal som všetko,“ píše Globo.
Zdravotná sestra Diulia Dara Nascimento prezradila z jeho zdravotnej anamnézy, v ktorej nenájdete v podstate nič.
„Nemá žiadne komorbidity (prítomnosť jedného alebo viacero ochorení súbežne s existenciou primárneho ochorenia, pozn. red.), nemá hypertenziu, cukrovku, nemá v anamnéze vedenú mŕtvicu ani rakovinu. Nič. Neberie nič, vôbec nič,“ hovorí.
Nejde iba o vek
Na dennej báze je jeho strava, samozrejme, vyvážená. „Najradšej má ráno kávu, ovocie, hnedý cukor a kura z voľného chovu,“ vysvetľuje Edgar Rodrigues, koordinátor domova pre seniorov.
Hoci sa vek dožitia u ľudí predlžuje, nie je podstatný iba vek, ale hlavne fyzické a psychické zdravie. Čím skôr sa začneme venovať starostlivosti o našu pohodu, o to dlhšie by sme v spokojnosti mohli dožiť.
Ako informuje Pravda, existuje zopár tipov, ktorým by sme mali vyhradiť zo 168 hodín nášho týždňa. Ľudia si síce radi dávajú množstvo novoročných predsavzatí, nie vždy sa dostatočne týkajú zdravia, prípadne sa ich vzdajú skôr, než prídu do cieľa.
1. Rozpumpujte krv
Okrem správnej životosprávy treba dbať aj na dostatok pohybu. Nemusíte zdolávať Mount Everest a dosahovať tisíce krokov, postačí, ak si na chôdzu alebo pohyb vyhradíte denne minimálne 20 minút.
Pokiaľ nestíhate návštevu posilňovne či cvičenie s trénerom, snažte sa do pohybových aktivít zaradiť rýchlejšiu chôdzu alebo aerobik. Akýkoľvek pohyb niekoľko minút denne je lepší než neustále vysedávanie pred počítačom alebo televízorom.
Pohyb na čerstvom vzduchu prospeje nielen fyzickému, ale tiež psychickému zdraviu, kedy si „vyvetráte“ hlavu od každodenných povinností a starostí. Vhodné je tiež zameniť výťah za schody, prípadne volant auta za chôdzu či bicykel.
2. Nájdite zmysel života
Nechce sa vám nič robiť, nemáte vytýčené ciele, váš život sa stal stereotypnou nudou. A to je ďalší z problémov, ktorý vám nepomôže k vytúženej dlhovekosti.
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
