Chrípková sezóna je aktuálne opäť v plnom prúde. Z toho dôvodu je prevencia veľmi dôležitá. V tomto článku sa dozviete o potravinách, ktoré vám v tom pomôžu.
1. Zázvor
Ako informuje portál Plus jeden deň, zázvor je vynikajúci pre podporu imunitného systému. Pri prechladnutí nie je nič účinnejšie ako teplý zázvorový čaj. Zázvor má tiež pozitívny vplyv na žalúdok. Koreň zázvoru obsahuje zlúčeniny známe ako gingeroly, ktoré blokujú receptory v tráviacom trakte, čím zmierňujú nevoľnosť.
2. Med
Ide o skvelý prírodný prostriedok proti kašľu. Ak máte bolesť v hrdle, lyžička medu určite prinesie úľavu. Med pomáha zmierniť zápaly, tlmí bolesť a ničí baktérie. Obsahuje množstvo protilátok, ktoré bojujú proti vírusovým infekciám. Taktiež je bohatý na niacín, vitamín C, vápnik a železo.
3. Cesnak
Cesnak bol považovaný za liek už v starovekom Egypte. Môže sa konzumovať surový alebo varený a má významné antibiotické účinky. Je cenený pri chrípke a tiež pomáha znižovať vysoké hladiny cholesterolu a krvný tlak.
4. Kurkuma
Kurkuma obsahuje množstvo zlúčenín známych ako kurkuminoidy, pričom hlavnou aktívnou zložkou je kurkumín. Tento komponent prispieva k mnohým významným zdravotným benefitom kurkumy. Kurkumín má antivírusové, antibakteriálne a antimikrobiálne účinky. V ajurvédskej medicíne sa využíva na liečbu rôznych ochorení dýchacích ciest, ako aj na problémy s pečeňou, anorexiou, reumatizmom, diabetickými ranami, nádchou, kašľom a zápalom dutín.
5. Citrónová a limetková šťava
Citróny a limetky sú jedny z najdostupnejších liečivých potravín. Majú vysoký obsah vitamínu C, pričom jeden citrón poskytuje približne 51 % odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu.
6. Cibuľa
Cibuľa predstavuje vynikajúcu prevenciu proti prechladnutiu a chrípke. Je jedným z najúčinnejších prírodných zdrojov kvercetínu, bioflavonoidu, ktorý preukázal sľubný potenciál v boji proti rinovírusom, ktoré sú hlavnou príčinou bežnej nádchy.
