Máte stres a zlú náladu? Nakopnúť vás môžu aj byliny, ktoré podporia psychickú pohodu a pomôžu zrelaxovať.
Levanduľa (Lavandula angustifolia)
Ako informuje portál Wanda, levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi a relaxačnými účinkami. Jej príjemná vôňa prispieva k zmierneniu úzkosti a stresu, a podporuje kvalitnejší spánok. Bežne sa využíva vo forme čaju, esenciálneho oleja na aromaterapiu alebo ako prísada do kúpeľa. Levanduľa pomáha znižovať hladinu kortizolu, hormónu spojeného so stresom, a vytvára pocit pokoja a pohody.
Medovka lekárska (Melissa officinalis)
Medovka je skvelá bylinka, ktorá prispieva k zlepšeniu nálady a uvoľneniu nervového napätia. Má upokojujúce účinky, pomáha pri nespavosti a zvyšuje koncentráciu. Tradične sa využíva na zmiernenie úzkosti a jemné povzbudenie nálady, pričom nespôsobuje ospalosť. Jej jemná citrónová vôňa a chuť ju robia obľúbenou aj vo forme čaju.
Ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum)
Ľubovník bodkovaný patrí medzi najznámejšie byliny, ktoré podporujú dobrú náladu a pomáhajú pri liečbe miernych až stredne ťažkých foriem depresie. Funguje ako prírodné antidepresívum, pretože zvyšuje hladiny serotonínu, dopamínu a norepinefrínu v mozgu – neurotransmiterov, ktoré prispievajú k zlepšeniu psychického stavu. Je dôležité mať na pamäti, že Ľubovník môže ovplyvniť účinok niektorých liekov, najmä hormonálnej antikoncepcie, a preto je nevyhnutné pred jeho užívaním konzultovať to s lekárom.
Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea)
Rozchodnica ružová je adaptogénna rastlina, ktorá pomáha organizmu vyrovnať sa so stresom a zvyšuje odolnosť voči fyzickému i psychickému vyčerpaniu. Má stimulačné účinky, pričom zároveň prispieva k vyváženosti nervového systému. Je tiež známa svojou schopnosťou zlepšovať náladu a bojovať proti únave.
Ašvaganda (Withania somnifera)
Ašvaganda je adaptogén, ktorý sa v ajurvédskej medicíne tradične využíva na zvládanie stresu, zlepšovanie nálady a podporu nervového systému. Pomáha znižovať hladiny kortizolu a môže prispieť k lepšej kvalite spánku, zníženiu úzkosti a zvýšeniu psychickej odolnosti.
Harmanček pravý (Matricaria chamomilla)
Harmanček je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a je účinný pri nervozite, úzkosti a nespavosti. Čaj z harmančeka je obľúbeným večerným nápojom, ktorý napomáha uvoľneniu a zlepšeniu kvality spánku. Jeho jemné, ale účinné vlastnosti robia z harmančeka ideálnu bylinku na každodenné používanie.
