Pri starostlivosti o pokožku je dôležitá nielen vhodná kozmetika, ale aj správna strava obsahujúca dôležité živiny. Najlepšou možnosťou podpory pokožky zvnútra je dostatočný prísun vitamínov a minerálov.
Farmaceutka Daniela Tomčíková priblížila, že pokožke prospievajú vitamíny a minerály, ktoré ju ochraňujú, spomaľujú starnutie, hydratujú ju a podporujú tvorbu kolagénu. Dôležité sú vitamíny C, E, A a B, ktoré sú v ovocí, zelenine aj cereálnych obilninách. „Napríklad 100 gramov špenátu denne zvyšuje imunitu, priaznivo vplýva na elasticitu pokožky a spomaľuje starnutie. Špenát okrem vitamínov obsahuje tiež minerály ako zinok a selén, ktoré chránia bunky pokožky a pomáhajú jej pri regenerácii,“ ozrejmila odborníčka.
Podotkla, že červená zelenina obsahuje betakarotén, ktorý sa v ľudskom tele premieňa na vitamín A. „Ten nás chráni pred škodlivými UV lúčmi a pred spálením pokožky od slnka. Taktiež podporuje produkciu kolagénu v tele. Kolagén zabraňuje vzniku vrások, a tým spomaľuje proces starnutia pokožky,“ vysvetlila Tomčíková.
Dôležité je tiež podľa nej prijímať vitamín C, ktorý pomáha pri regenerácii buniek a zvyšuje tvorbu kolagénu. Ten pomáha udržiavať pokožku pružnú a pevnú. „Kolagén užívajte pravidelne 2 až 3 mesiace, minimálne dvakrát ročne. Na výber sú viaceré formy užívania – nápoj, tableta alebo prášok,“ radí farmaceutka.
Pokožku podľa jej slov omladí napríklad denná dávka malého sladkého bobuľovitého ovocia, akým sú maliny, černice, čučoriedky či brusnice. „Toto ovocie obsahuje totiž veľké množstvo antioxidantov. Silným antioxidantom je aj avokádo,“ dodala Tomčíková. Pre zdravý vzhľad odporúča aj konzumáciu cereálnych obilnín vrátane celozrnnej pšenice. „Výživu pokožke dodá selén prítomný v obilninách. Vitamín E a zinok dodajú našej pleti zdravie a žiarivý lesk. Doprajte si vysoký obsah vlákniny, vďaka ktorému sa zbaví vaše telo škodlivých toxínov,“ odporučila farmaceutka.
