Jeseň je každý rok spájaná s väčším množstvom prechladnutia aj vírusových infekcií. Sme viac doma, máme nedostatok pohybu aj čerstvého vzduchu. A ani kratšie dni nám na nálade nepridávajú.
Naše telo funguje ako stroj a potrebuje denne kvalitné palivo, konkrétne vitamíny, minerály a živiny, píše portál mojezdravi.cz. Aké doplnky nám odporúčajú výživoví poradcovia práve na jeseň?
Vitamín D
Vitamín D je nevyhnutný pre správnu funkciu imunity, zdravej kosti a zuby. Lekári ho odporúčajú dopĺňať práve v jesennom období, keď klesá množstvo slnečného žiarenia, čím sa obmedzuje jeho prirodzený príjem pri pobyte na dennom svetle.
Napríklad vitamín D3 je pre ľudské telo nevyhnutný predovšetkým preto, že umožňuje lepšie vstrebávanie a využitie vápnika, ktorý má význam na udržanie normálneho stavu kostí, zubov a normálnej činnosti svalov. Pri jeho nedostatku môžu nastať zdravotné komplikácie.
Moringa
Moringa je skvelým pomocníkom na posilnenie obranyschopnosti a je prirodzeným zdrojom napríklad vitamínu C, železa, horčíka i draslíka, ktoré prispievajú k udržiavaniu normálnej psychickej pohody. Moringa olejodarna je považovaná za mimoriadnu superpotravinu pre jej nutričné kvality a vysoký antioxidačný, protizápalový a ochranný efekt. Je vynikajúcim zdrojom vitamínu A, vitamínu C, železa, bielkovín, vlákniny, vápnika, horčíka a draslíka.
Pestrec
Na jeseň je tiež vhodné podporiť pečeň, pretože sa každý deň musí vysporiadať s celým radom látok prijímaných v našej strave. Obzvlášť ak si radi pravidelne doprajete niečo tučnejšie či pohár vína alebo iného alkoholu. Pestrec je prírodným antioxidantom s pozitívnym vplyvom na funkciu pečene i srdca. Podporuje obranyschopnosť a pomáha udržovať normálnu hladinu cukru v krvi.
Kolagén
V týchto obdobiach oveľa viac trpí naša pleť a vlasy, a doplňovaním kolagénu tak dopomôžeme k ich lepšej kvalite. Ide o najhojnejšie sa vyskytujúci a najdôležitejší druh proteínu v tele. Existuje 30 rôznych typov kolagénu. Najčastejší typ sa vyskytuje v kostiach, kĺboch, zuboch, šľachách a koži.
Ďalšie typy sú prítomné v chrupavkách, vlasoch, svaloch alebo cievach. O kolagéne by sa dalo povedať, že funguje v podstate ako lepidlo pre naše telo. Vytvára väzivo, čím podporuje zdravú štruktúru pokožky, svalového tkaniva, kostí a šliach.
Horčík a vitamín B
Kombinácia horčíka a vitamínu B2, ktoré obaja priaznivo pôsobia na únavu, vyčerpanie a regeneráciu svalov, je ideálnou voľbou pre náročné jesenné obdobie, kedy nás častejšie prepadáva únava, sklesnutá nálada a nechuť vstávať. Horčík prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, prirodzenému metabolizmu, k normálnej činnosti nervovej sústavy ak psychickej pohode.
Vitamín B6 podporuje normálnu činnosť nervovej sústavy a metabolizmu homocysteínu, znižuje mieru vyčerpania, prispieva k lepšej psychike a funkcii imunitného systému. V strave sa horčík vyskytuje v strukovinách, orechoch, listovej zelenine či v ľanových a tekvicových semienkach. Vitamín B2 hojne obsahuje mäso, pečeň, obličky či mliečne produkty.
