Niektorí ľudia počas dňa nemajú dostatok času, a preto vynechávajú jedlo. Kedysi išlo aj o populárny trend, ktorý mal pomôcť pri rýchlejšom chudnutí, avšak odborníci sa zhodujú na tom, že vo všeobecnosti nejde o príliš šťastnú voľbu.
Ako uvádza portál tvnoviny.sk, všetci sme už aspoň raz v živote počuli, že raňajky sú tým najdôležitejším jedlom dňa. Rovnako dôležité sú aj obed a večera.
Portál Healthshots.com informuje o tom, že ak vynecháte jedlo, tak pripravíte svoje telo o základné živiny, ako sú sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Tieto živiny sú dôležité pre zvýšenie energie, posilnenie imunity a telesné funkcie. Konzumácia vyváženej stravy môže tiež pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam, ako je cukrovka a ďalšie.
Spomalenie metabolizmu
Vaše telo vynechávaním jedál prejde do úsporného režimu. Namiesto spaľovania bude teda robiť presný opak. Výsledkom bude spomalenie metabolizmu, čo môže byť problémom pri chudnutí. Analýza z roku 2021 odhalila súvislosť medzi vynechávaním raňajok a telesnou hmotnosťou. Vyplynulo z nej to, že tí, ktorí vynechávajú raňajky, majú vyššie riziko trpieť nadváhou či obezitou.
Menej energie
Bez ohľadu na to, aký druh energie prijímate, telu poskytuje glukózu, ktorá je premieňaná na energiu. Pri nepravidelnom konzumovaní kvalitného jedla sa môže objaviť únava, slabosť a zníženie kognitívnych funkcií.
Náladovosť
Častým vynechávaním jedál klesá aj hladina cukru v krvi, čo môže priamo súvisieť aj so psychickou pohodou. Objaviť sa môže podráždenosť či zmeny nálad. „Môžete mať tiež problémy so sústredením sa v práci a pociťovať úzkosť alebo dokonca agresivitu pre nedostatok živín, ktoré sa majú dostať do mozgu,“ uviedla odborníčka na výživu Shruti K Bhardwaj.
Prejedanie sa
Ak vynecháte jedlo, je veľká pravdepodobnosť, že sa u vás neskôr objaví veľký hlad. Práve to môže viesť k prejedaniu. V prípade, že ste sa rozhodli schudnúť, môže to byť obrovský problém.
Nedostatok živín
Opakované vynechávanie jedál vedie k nedostatku mnohých vitamínov a minerálov, čo má negatívny vplyv na telesné funkcie. Neskôr vás môžu trápiť aj vážne zdravotné problémy, ako sú anémia alebo oslabenie kostí.
Oslabená imunita
Nedostatočná výživa vášho tela môže viesť k oslabeniu obranyschopnosti organizmu. Oslabenie imunity znamená väčšiu náchylnosť na rôzne ochorenia a infekcie.
Problémy s trávením
Vynechávanie jedál môže prispieť aj k rôznym tráviacim problémom, ako napríklad nadúvanie, nevoľnosť či kyslý reflux. U niektorých ľudí sa môže objaviť i zápcha.
Menšia svalová hmota
Ak nemáte dostatočnú a pravidelnú výživu, následkom môže byť rozklad svalového tkaniva na energiu. To sa môže objaviť hlavne pri pravidelnom vynechávaní jedál.
Vyššie riziko chronických ochorení
Vynechávanie jedál môže viesť k inzulínovej rezistencii, zlej regulácii cukru v krvi a zápalom. To postupom času prispieva k zvýšeniu rizika chronických ochorení, ako sú diabetes či metabolický syndróm.
Ak žijete hektickým spôsobom života a zabúdate jesť, je dobré myslieť na to, aby ste sa vopred zásobili zdravým a sýtym občerstvením. Noste si so sebou aspoň oriešky, prípadne nejaké čerstvé ovocie. Deň vždy začnite výživnými raňajkami a pite dostatok tekutín.
