Hnačka môže byť nepríjemná, najmä, ak trvá niekoľko dní a vy si nedokážete vychutnať obľúbené jedlá. Prečítajte si zoznam potravín, ktoré by ste (ne)mali konzumovať, keď váš tráviaci systém trpí.
Chvíle, kedy nás trápi hnačka či podráždený žalúdok dokážu skomplikovať fungovanie. A najmä činnosť tráviaceho traktu.
Konzumáciou nevýrazných jedál môžete docieliť rýchlejšieho zmiznutiu hnačky, zabrániť žalúdočnej nevoľnosti a podráždeniu. Zdržte sa určitých potravín, ako je mlieko alebo citrusové plody, čo je nevyhnutné, aby ste sa vyhli zhoršeniu symptómov.
Diéta a hnačka sú úzko prepojené. To platí bez ohľadu na to, či je vaša hnačka spôsobená alergiami, otravou jedlom alebo chronickým stavom, ako je syndróm dráždivého čreva.
Aj keď máte dlhodobé stavy, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém, vaše jedlo môže ovplyvniť úroveň vášho pohodlia. Keď zažívate obdobie hnačky, niektoré potraviny, ktoré jete, môžu pomôcť vášmu tráviacemu systému vrátiť sa do normálneho stavu. Iné potraviny môžu naopak predĺžiť alebo zhoršiť vaše príznaky, píše portál healthline.com.
Jedzte potraviny, ktoré pomôžu
Keď máte hnačku, potraviny, ktoré jete a ktorým sa vyhýbate, môžu byť rozhodujúce pre rýchlejšie zotavenie. Tu prichádzajú na rad potraviny so skratkou BRAT.
Diéta BRAT zahŕňa:
- B – banány
- R – biela ryža
- A – jablkový pretlak (apple)
- T – toast z bieleho chleba
Tieto potraviny sú nevýrazné a majú nízky obsah vlákniny, takže nezhoršujú tráviaci systém. Pomáhajú aj spevniť stolicu. Pri dodržiavaní diéty BRAT môžete tieto ingrediencie skombinovať, napríklad dať na toast jablkovú šťavu alebo banány.
V rámci nevýraznej stravy môžete jesť ďalšie potraviny. Špeciálne prispôsobený jedálniček môže zahŕňať aj:
- varené cereálie, ako sú ovsené vločky či krupicová kaša
- jablkový džús s nízkym obsahom cukru
- pečené alebo varené zemiaky
Pitie veľkého množstva tekutín vám pomôže udržať telo hydratované a nahradiť stratené tekutiny. Možnosti, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- voda alebo cmúľanie ľadových kúskov
- číre bujóny, ako je zeleninový, kurací alebo hovädzí vývar, zbavený všetkého tuku
- voda obohatená o elektrolyty alebo kokosová voda s vitamínmi alebo elektrolytmi (snažte sa vyhnúť tým, ktoré majú vysoký obsah cukru)
- slabý čaj bez kofeínu
Keď sa začnete zotavovať, môžete skúsiť pridať potraviny, ako sú miešané vajcia a varená zelenina.
Týmto potravinám sa vyhnite
Niektoré potraviny môžu zhoršiť stav s tráviacim systémom alebo predĺžiť hnačku, keď ju zažívate alebo sa z nej zotavujete.
Pri hnačke sa vyhnite:
- mlieku a mliečne výrobky (vrátane bielkovinových nápojov na báze mlieka)
- vyprážaným, mastným, tučným jedlám
- koreneným jedlám
- spracovaným potravinám, najmä tým s prísadami
- bravčovému a teľaciemu mäsu
- sardinkám
- surovej zelenine
- cibuli
- kukurici
- všetkým citrusovým plodom
- inému ovociu, ako sú ananásy, čerešne, bobule, figy, ríbezle a hrozno
- alkoholu
- káve, sóde a iným kofeínovým alebo sýteným nápojom
- umelým sladidlám vrátane sorbitolu
(Článok pokračuje na ďalšej strane)
